第天

　　早餐 黑咖啡或者茶，加到小包的糖或者相同份量的调味剂 /个柚子或者柚子汁 片吐司加汤匙的花生酱。

　　午餐 / 杯金鱼 片吐司 黑咖啡或者茶，加到小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐 安士瘦肉或者鸡肉 杯青豆或者季豆 杯胡萝卜 个苹果 杯普通装的香草味雪糕

　　第天

　　早餐 黑咖啡或者茶，金立e6怎么样加到小包的糖或者相同份量的调味剂 只鸡蛋 /个香蕉 片吐司。

　　午餐 杯乳酪或者金鱼 块。

　　晚餐 根牛肉香肠 杯椰菜或者卷心菜 /杯胡萝卜 /个香蕉。

　　第天

　　早餐 黑咖啡或者茶，加到小包的糖或者相同份量的调味剂 块普通大小的咸饼干 安士乳酪 只苹果。

　　午餐 黑咖啡或者茶，平消胶囊加到小包的糖或者相同份量的调味剂 只水煮鸡蛋 片吐司。

　　晚餐 杯金鱼 杯胡萝卜 杯花椰菜 杯瓜类 /杯普通装的香草味雪糕。

　　温馨提示：介绍的减肥食谱，已经采用必须要严格遵守，鸡蛋涂鸦每天喝杯水或者其它不含热量的饮料。此外，要想长期拥有良好身材，运动减肥。的方法只适快速减肥，但是很容易反弹。