• 女明星都苗条?你练你也瘦

    作者:茶购 更新时间:2014-12-12 来源:不详 【字号: 】 浏览

      不要以为好身材的明星都是天生的,有这么一大波女明星,都是健身狂人!她们身材不好都木有天理呀!如果你也想瘦,那么不妨跟她们学习下吧。

      张梓琳

      世姐这脱衣有肉穿衣显瘦的身材特别有运动范儿,练过田径的世姐,肌肤显得十分紧实有弹性。过了30岁的女人,坚持运动还是特别显年轻的。

      深蹲——锻炼下肢肌群

      双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。

      徐濠萦

      虽然奕迅嫂子的时尚品味有些奇怪,但,爱好健身的好习惯还是非常赞的!而且一跑就是三十公里的马拉松,能不瘦么…

      跑步瘦身

      许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

      张雨绮

      健身也散发着女王范儿,长胳膊细腿,肌肤红润身材匀称,原来是健身的功劳啊。热爱生活和运动才是真女神。

      瑜伽

      减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

      陈意涵

      真真切切的女汉纸啊,各种跑十几公里,羽毛球,健身等等。还超级萌!

      羽毛球

      打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,短时间内就能达到健身效果。并且可以把身材修炼的很匀称,四肢修长,亭亭玉立。

      莫文蔚

      美背长腿什么的真不是白来的,看看人家练得拼命劲,想要好身材?你还偷懒吗?

      普拉提

      练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉,加强腹部肌肉力量,让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围,它还可以帮你锻炼全身,让你的身体线条更完美。并且达到瘦身的效果。

      周韦彤

      模特出身的周韦彤身材丰满,令不少人羡慕不已。但,她似乎不满足现在的身材,还在严苛的练习,微博晒出的健身照片,红色的运动胸衣看起来动感十足,她也下定决心要向“马甲线”一步一步看齐。

      跳绳

      跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

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