小编自述：虽然童话故事放在现实里没那么容易实现，往往结局也是没这么完美，但是二次元童话公主的身材在现实中并不是那么遥不可及的。今天快和小编来看一下健身版的童话故事，又可以为自己增加一枚励志目标。

　　白雪公主

　　甜美短发的白雪公主身穿简约的宫廷式塑身裙，前凸后翘的身材隐约可见，想要如此婀娜的身姿翘臀可是重点锻炼对象。

　　翘臀练习方式：

　　爬梯

　　上楼梯运动很适合锻炼臀部肌肉，但是台阶的高度一定要高，才能更有效的锻炼到肌肉，选择一把足以支撑你的重量的稳固的椅子，站在椅子前面，把左脚放在椅垫的中心，占到椅子上同时把右膝盖向上上前呈90°弯曲，回到地板上，双脚轻轻降落，换腿重复这个动作，一共做15-20组。

　　下蹲

　　下蹲运动可以同时锻炼手臂和大腿内侧、臀部的肌肉，缓慢地以下蹲，大腿跟地面成平行状态，膝盖向外打开，同时双手握紧哑铃抬起90°，再恢复到站力的姿势，一共重复15次。

　　哑铃

　　竖直站立双手各拿一个中等重量的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍稍弯曲，保持你的手臂伸直，慢慢地弯曲臀部，背部保持平直，再慢慢恢复直立状态，这个动作一共做3组，一组12次。这套运动可以提升臀部、大腿的线条，直立站好，双脚并拢，双手各拿一个中等重量的哑铃放在身体两侧，左腿向前迈一大步，将哑铃举起放在肩膀上。

　　茉莉公主

　　异域风情万种的茉莉公主黝黑的肌肤，能歌善舞的玲珑身段，最引人瞩目的还是她的水蛇腰，柔软纤细把阿拉丁迷得团团转。

　　缺乏曲线水桶腰

　　特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。爱吃淀粉，又不爱运动，松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤，T恤，整个人就跟水桶没两样。缺乏曲线的身材，怎么看都让人觉得缺乏女人味。

　　木板平行式水桶腰mm的运动特别强调在塑形的部分，把腰腹部的肌肉变紧实，自然就可以呈现出小腰曲线来。

　　1.趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。

　　2.肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。

　　V字胜利式

　　1.坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。

　　2.用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。

　　人鱼公主

　　温柔多情的人鱼公主在水中于王子的身边来回穿梭，迪士尼里的小美人鱼公主古灵精怪，活泼可爱，胸部还用了两个小贝壳充当Bra迷人万分。

　　丰胸大法：

　　1.正确的坐姿

　　保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

　　具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

　　2.沐浴健胸按摩

　　很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

　　具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

　　3.利于胸部发育的食物

　　食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。