减肥之计在于晨：早餐前适宜的运动

　　在一项研究中发现，早餐之前运动的人，在短期内体重不会增加，即便他们吃高热量、高脂肪的食物。此外，他们的身体对血糖的消化过程更加健康，这对有糖尿病风险的人来说是一个好消息。

　　清晨运动似乎还可以将你的生物钟重置，那样会让你在傍晚更快入睡，睡得更沉。

　　另外，千万不要推迟运动时间。那些计划在一天之末运动的人，仅仅有很少一部分在一年之后仍然坚持，但是清晨运动的人大多都会坚持下来。

　　减肥之计在于晨：不要忽略早餐

　　正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还会有助于你保持好身材。而省略早餐，增加体重的机会则会翻倍。

　　不吃早饭的话，午餐时分你就会极度饥饿，感觉吃掉眼前所有的东西都是理所当然的。那是因为清晨没有进食会刺激饥饿激素迅速增加，一种刺激食欲，摧毁意志的荷尔蒙。

　　如果你不喜欢吃传统的早饭，可以拿来一些脱脂原味酸奶、香蕉，和冰镇浆果用搅拌机迅速搅拌，然后撒上些麦芽或者亚麻籽。午饭时间到来的时候，它还会保持你的食欲协调。

　　如果你没有时间慢慢的享受早餐，可以抓一小把坚果，和一些水果干放个小袋中，在外带杯中倒上脱脂牛奶，清晨上班的路上慢慢吃。、