随着生活节奏的加快，很多人忙于工作，生活不规律，逐渐形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而这些状况又严重影响到身体的健康，那究竟该怎么减肥瘦身呢？这里小编推荐10分钟按摩减肥法，敲一敲抖一抖，身上脂肪就此燃烧。

按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次为大家介绍了一组10分钟按摩的减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。

首先，按摩或敲打想要瘦的部位，刺激交感神经，增强“活化酯"这种脂肪分解酵素的活化性，以分解想要瘦的部位的脂肪细胞，使其变成容易被燃烧的游离脂肪酸，并通过血液排出体外，于是就达到很好的局部瘦身效果。

按摩——分解脂肪 按摩3分钟

一、大腿&小腿肚，

坐在椅子上，左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行，消除浮肿问题。

动作1

双手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉，以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

动作2

双手轻轻握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

二、手臂&臀部

(1)手臂

肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂内侧、外侧赘肉。

动作1

右手手臂抬高到与地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉，进行按揉或者拧动，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。

动作2

左臂抬高，右手轻轻握拳，好好地敲打左臂上的赘肉。