一、按摩黄金地带真正紧实拉提胸部

　　别以为只针对胸部作按摩，就能有坚挺的双峰！脖子到胸部之间的悬韧带像是胸罩的肩带，必须维持紧实，才能真正防止胸部下垂。专家建议平时可多作一些胸部瑜珈，但必须持之以很，方能收效。

　　1.身体倾斜45度，两手平放在乳房底部。

　　2.以画圆方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。

　　3.最后乳房下方则以轻柔圆圈方式按摩。

　　二、按摩解决小腹突起问题

　　腹部的脂肪相比其余部位松软，和紧密、结实又强硬的大腿及臀部等处的脂肪组织相比较，促进腹部的脂肪分解其实是较为轻松的。

　　三、多做抬腿动作瘦腿

　　有了平坦紧实的小腹，完美下半身曲线还需进阶拥有一双笔直修长的美腿。重口味的饮食习惯或长时间站立、久坐等因素会导致下半身出现血液循环不佳的现象。腿部大范围按摩可以舒缓肿胀紧绷感、促进淋巴流动和循环代谢。另外，垫高双腿或抬腿让血液回流也能帮助排除水肿。

　　四、提拉臀部曲线

　　习惯了办公室长期的坐式生活，免不了导致下半身壮硕的西洋梨体型，且臀部的脂肪组织相较身体其他部位更紧密、更压缩且更易堆积。要想让让臀部线条更紧、更翘，可以按摩，采用正确的角度与力道。