素食减肥法

　　理论提出者：运动生理学家Marco Borges

　　明星粉丝：Beyonce、Gwen Stefani、Jennifer Lopez

　　月瘦身成果总计：16.8kg

　　减肥原理：

　　素食减肥法的提出者Marco Borges教授说，实施这种减肥方法的周期是22天，原因很简单，因为心理学家发现人要形成某种习惯需要21天的时间，而多出的那一天只是为了让你做好准备或用来巩固。素食减肥法的减肥原理非常好理解，就是通过改变饮食习惯让人尽可能少的接触脂肪和肉类，多去吃蔬菜，这样不仅可以直接控制能量的摄入，还能够让身体变得更健康。

　　粉丝团的瘦身成果：

　　Beyonce

　　平均月减掉：6.5kg

　　Beyonce在和丈夫Jay-Z同时成为素食减肥法的簇拥者后经常在instagram大晒素食盛宴，比如起司通心面、波托贝洛蘑菇以及烤玉米棒，因为她觉得这种减肥方法真的很有效，而且她还号召粉丝们也来尝试这种方式。

　　Gwen Stefani

　　平均月减掉：5.8kg

　　Gwen Stefani坦言从产后就一直借助素食减肥法来帮助自己恢复和保持身材，而且每过一段时间都会花费22天的时间来巩固瘦身效果。她说，一开始其实比较难坚持，但好在通过远离肉类、乳制品一起其他动物类食品，身材可以变得非常性感，而且肌肤的状态也在慢慢改观。

　　Jennifer Lopez

　　平均月减掉：4.5kg

　　随天外界猜测电臀天后是坚持运动才保持住了身材的理想状态，但Jennifer Lopez自己却更愿意相信是素食减肥法让她在短短一个月的时间内暴瘦近10斤。为了减肥，Jennifer Lopez甚至不惜掷重金聘用Marco Borges博士为瘦身顾问，果然素食减肥法非常奏效，天后坦言，自己现在最起码可以穿进比以前小两码的衣服。

　　低碳减肥法

　　理论提出者：医学博士Atskins

　　明星粉丝：Kim Kardashian、Brad pitt、Oprah Winfrey

　　月瘦身成果总计：14.5kg

　　减肥原理：

　　之所以叫“低碳减肥法”是因为这种减肥理论的核心是控制碳水化合物的摄入，早在1972年，Atskins医生就提出了一个惊世骇俗的理论，造成肥胖的原因不是脂肪也不是蛋白质，而是碳水化合物！所以他认为，肉食可以多吃，补充足够的蛋白质以维持长时间的饱腹感，但不可以吃主食。

　　Kim Kardashian

　　平均月减掉：6kg

　　通过Atkins减肥法，Kim Kardashian在产后短短数月就恢复到了生育之前的身材，她一致认为，没有什么减肥方式比控制碳水化合物来得更快，因为就算产后恢复期她吃了大量的乳制品以及肉类，体重还是不断的往下掉，非常神奇。

　　Brad pitt

　　平均月减掉：3.9kg

　　Atkins医生曾经给Brad pitt一个非常让他难以置信的瘦身建议，那就是每天可以吃4-5餐，而且肉食可以肆无忌惮，直到吃饱，但只要每天的碳水化合物摄入量不要超过20g，而且这些碳水化合物一定要来自于蔬菜和水果。

　　Oprah Winfrey

　　平均月减掉：4.6kg

　　在实践Atkins瘦身法的期间，脱口秀女王Oprah Winfrey除了要严格执行碳水化合物控制计划，还被禁止喝太多咖啡和茶饮料。Atkins医生指出，咖啡和茶叶中的咖啡因成分会令血糖水平快速下降，从而刺激食欲。另外，虽然可以吃很多肉，但一定要注意调味品，比如烤肉酱，其中可能含有大量的碳水化合物，这会让本来奏效的瘦身方法变得低效率。