运动训练与健康研究所的运动医学首席顾问Mike Loosemore博士解释“运动训练的官方指南不仅不切实际，甚至对很多人来说是不可能完成的任务”。

　　英国政府建议：每天花半小时进行适度的运动，每周坚持5天。据统计，能够达到政府标准的男性和女性仅为7%和4%。事实证明：超过四分之一的成年人无法达到运动量。这也导致英国成为了世界上最不“活跃”的国家之一。

　　而在BBC播出的《今日》节目里，Loosemore博士说：

　　(1)少量的身体活动，虽然没有达到政府运动标准，但仍然会为你带来许多好处，即使只站起来一会儿，都会让你更健康；

　　(2)站立动作充分调动了腿部所有的小肌肉和其他部位的肌肉。因此，站立时努力让自己身体保持笔直；

　　(3)每天只要站三个小时，每周坚持5天，达到的运动量相当于每年跑十次马拉松。

　　Loosemore博士曾就任2012年伦敦奥运会英国拳击运动队的首席运动医生，他说：“人们对于少量运动毫无意义的看法是完全错误的。实际上少量的运动，比如：站起来，长期坚持也会卓有成效。”

　　少量的运动也将改善人们的健康，减少患心脏病和糖尿病的风险，还将降低患癌症的风险，减少胆固醇在体内的含量，并阻碍形成新的胆固醇。

　　如果每天进行少量的运动，长期坚持下来，健康状况就会有明显地改善，你会惊奇的发现这些少量运动已逐渐成为你生活方式的一部分，只是每天增加一点点的活动量。与运动服漂不漂亮、健身房高不高档无关。

　　英国卫生部发言人说：

　　(1)我们认识到：每个人都必须开始进行锻炼，从长期来看，日常生活中坚持微小剂量的运动，都将对健康和身体产生益处；

　　(2)作为新派的运动方式，其设计理念就是简单易行、方便管控，让人们可以有据可循地着手锻炼。

　　无处不在少量运动能够为健康带来巨大的变化，我们可以充分利用周边环境进行锻炼。比如：去超市购物时把车停在距离超市门口50米以外的地方，或者选择提前下电梯，爬几层楼梯。

　　无独有偶，2010年Loosemore博士担任英联邦运动会团队的首席医务官时，也曾说：“我每次都会告诉病人，上了扶梯后不要只是站在自动扶梯上不动，让它带着你上上下下。你应该在扶梯上动动脚，哪怕只是多爬一级台阶。不要因为只是一个台阶就不放在眼里，尽管它看起来微不足道，但是长期坚持一定会有惊人的收获！