淀粉类食物在多数人心目中是减肥的大地雷，但你如果还以为靠不吃淀粉就能减重那可就大错特错了！吃对“好”淀粉不仅可以帮助燃烧脂肪，同时也让你更健康。研究指出，富含纤维的燕麦片是一个很好的选择，适量地摄取除了能降低热量的吸收并增加饱足感外，还能降低血中胆固醇，请舍弃你爱吃的白面包，开吃每天早上食燕麦吧！

　　别看蓝梅小小一颗，但其中所富含的营养价值极高，也是十分适合女性摄取的健康食品。除了丰富的花青素和维他命C能防止老化，根据最新报导指出，蓝莓还能帮助减少腹部脂肪堆积同时降低心血管疾病，好处这么多，你还不试试？

　　没错，杏仁含有丰富的脂肪及热量，但你如果因此将它列为减肥拒绝往来名单，那将是你的损失。杏仁富含的单一不饱和脂肪酸，是一种非常好的脂肪酸，食用不会致肥胖同时还能阻断脂肪的吸收，此外还能降血脂、保护心脏，但多食无益，建议一天坚果类以摄取一把为限，吃过量就会物极必反哦。