• 减肥又增强体质的好帮手 螳螂体操彻底告别寒冷体质

    作者:茶购 更新时间:2014-04-17 来源:飞华运动减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]减肥的过程中往往伴随着节食,我们身体的代谢速率也不得不受到一定的影响。今天教大家两款在家就可以做的操,可以改变原本代谢循环不够好的身体哦。>>>瘦身女王郑多燕 私人定制曲线

      减肥的过程中往往伴随着节食,我们身体的代谢速率也不得不受到一定的影响。今天教大家两款在家就可以做的操,可以改变原本代谢循环不够好的身体哦。>>>瘦身女王郑多燕 私人定制曲线

      螳螂体操彻底告别寒冷体质

      身体寒冷导致免疫力下降,肌肤水分和营养成分随之流失,护肤品也难以渗透至深层。通过睡前的螳螂体操促进静脉流动,舒缓肌肉的同时温热身体,更能有效帮助睡眠。


     

      身体呈仰躺姿势,两手两腿笔直向上抬起。肩部和腰部放松,两手两腿颤抖约1~2分钟。此举能够刺激毛细血管,加速血液循环。

      3分钟下蹲操 收紧下半身效果显著!

      通过正确的姿势下蹲,能够有效燃烧脂肪消耗卡路里。30次×3组(约3分钟)的频率较适宜。

      按照图片的基本姿势腰部缓缓下沉,直至大腿呈水平姿势后,腰部再缓慢上升。此为1组动作。动作缓慢到位才能有效。

    减肥
     

      腰背部伸展挺直。

      两腿分开比肩部稍宽。

      脚尖呈外八字状。

    减肥
     

      腰部下沉至呈90度直角。

      手掌置于膝盖上方。

      膝盖不可向前超过脚尖!

    更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 名 称:匿名发表 * 不选请输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码                            
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
      赞助商广告
      推荐内容
      减肥偏方美妆这十个快速减肥偏方
      鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与
      仰卧起坐减肥效果比跑步还好?可
      肚子上的赘肉是非常难减的,那仰卧起坐多久能瘦肚子?仰卧起坐能减肚子吗多久才见效 ?下面是小编收集的相关信息和资料
      怎样有效锻炼臀部肌肉
      从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形
      王菲年近半百依旧少女身材
      天后王菲不仅拥有天籁般的嗓音,让她红遍海内外,感情生活一样为世人津津乐道。年近半百的她依然拥有白嫩肌肤和少女身材
      合理膳食适当运动才是减肥之道
      佛山日报讯前日,央视《每周质量报告》曝光了市面上流行的减肥方法存在风险,很多减肥药违法添加西布曲明,伤害大脑神经