• 黑芝麻糊这样吃瘦十斤

    作者:美妆网 更新时间:2019-11-08 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]我们知道减肥期间是要严格控制饮食,很多东西时不能吃的,那黑芝麻糊减肥可以吃吗?减肥期间可以吃,但不宜常吃,建议最好不要吃。因为黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,碳水化合物及糖分含量高,减肥期间不宜常吃。

      我们知道减肥期间是要严格控制饮食,很多东西时不能吃的,那黑芝麻糊减肥可以吃吗?减肥期间可以吃,但不宜常吃,建议最好不要吃。因为黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,碳水化合物及糖分含量高,减肥期间不宜常吃。

      具体原因如下:

      1、每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高,属于高热量食品,因此长期食用会增加一定的热量,会使人肥胖的。但是有规律的吃一些,对身体不会有什么明显的影响的。

      2、黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦),在同类食物中单位热量较高。1小包黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡,需要健美操50.4分钟消耗完。每100克黑芝麻糊含有:碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白质8.00克。

      从上面两个分析面我们可以得知,减肥期间虽然可以食用黑芝麻糊,但不宜常吃,因为常吃会不利减肥。

      黑芝麻糊怎么吃减肥法

      1、芝麻黑豆粥

      材料:50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

      方法:将黑豆与粳米淘洗干净后,分别用冷水浸泡3小时及130分钟,之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。黑芝麻也需淘洗一下,并放在砂锅中,加入2000毫升清水,淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。用大火煮,当各豆米都煮熟烂后,加入食量白糖进行调味,再稍微焖一下就完成了。

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