部线条可以让一个女性更有气质，更加的自信，如何减掉背部脂肪，拥有完美曲线呢？小编教你几招，赶紧练起来。

　　做运动

　　运动是拥有优美背部曲线的最好方法。但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线，因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐，多练习一些瑜伽手背的动作。这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果。

　　注意饮食

　　冻豆腐

　　56大卡，豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　绿豆芽

　　18大卡，有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟肥腻者，如果常吃率豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　日常习惯改变

　　1、饭后半小时内不要坐着，最好起来走动。

　　2、避免弯腰驼背、怪异坐姿。

　　3、养成规律排便的习惯，便秘也会致使小腹形成。

　　4、养成喝绿茶的习惯，能提高脂肪的代谢率，但是绿茶并不能取代水。

　　5、肩膀不要绷太紧，随时松一松，对于小腹形成也有抑制的作用。

　　6、不要暴饮暴食，每餐维持在7-8分饱就好。

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