瑜伽可以减肥，可以减掉身体各部位的赘肉，那怎么瘦腹呢？看下快速瘦腰的瑜伽。

瘦腰瑜伽第一式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿，用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

瘦腰瑜伽第二式

站立，双腿伸直，挺直腰身，双手从身体两侧向上举起，在头顶合十，伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上，注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。

瘦腰瑜伽第三式

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近，双腿并拢，脚掌贴地，吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。

（图片ID：48971195，快速瘦腰的瑜伽）

这三式瘦腰瑜伽，动作简单，做起来并不难，各位小“腹”婆赶紧学起来。