颈与下巴的多活动

　　放松颈部的肌肉，有助益让头与身体的循环，不让毒素废物堆积在下巴部位。

　　次数：

　　动作1互压6秒，动作2维持10秒，。反覆2~5回。

　　动作：

　　1.两手交叉放脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

　　2.然后，一面吐气，一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持10秒，伸展后颈肌肉。

　　日本电视推荐的双下巴运动

　　日本电视台节目上推荐的消除双下巴运动，藉由头往上抬及吐舌的动作，来运动平少极少动到的下颏肌肉，加强紧实度。

　　次数：

　　早晚各做3次。

　　动作：

　　1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，视线朝正前方。

　　2.然后，慢慢地将头上抬，仰望天花板。

　　3.再伸出舌头朝上，维持此一姿势约5秒钟，以锻鍊下颏肌肉。

　　消除双下巴手技

　　在下巴到肩颈的这块区域，很容易因为平常错误的姿势或是疲累，而造成淋巴循环的不良，而堆积水份与肉肉，想要消除双下巴，可以从肩膀到下巴一起保养。

　　次数：

　　动作1~3为一回，每次做六回。

　　动作：

　　1.从下颚到颈部位置图上紧肤霜。

　　2.用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。

　　3.然后，再用双手手背，将下颚多馀的肌肉由下往上推。

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