• 瘦腿关键在代谢美妆按摩加速脂肪燃烧

    作者:www.chagou.net 更新时间:2017-01-12 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      


      瘦腿的最快方法还是要靠疏通腿部血液循环,提高腿部代谢,让腿部脂肪得到充分的燃烧。只需简单几个小动作,2步按摩让你轻轻松松瘦出一双美腿。

      女人永远的话题——怎样拥有一双美腿呢?

      夏天要穿小短裤,冬天要穿袜裤,总之怎么样都要显露腿型,于是多少女人梦想着有一双像模特一样的美腿。但是想要消除腿部的赘肉却又那么艰难。“想用深蹲瘦腿却又嫌累,如果只做泰式按摩又怕效果不好……”大多数女人都是这么想的吧。确实,如果美腿方法不当还可能适得其反,让双腿变得粗壮就更糟了。

      双腿瘦不下的原因有以下几点:

      1、糖分、脂质及胆固醇摄取过剩

      2、经常性久坐

      3、双腿交叠而坐

      这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅,导致新陈代谢减缓,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管,促进腿部血液流通,燃烧腿部脂肪。

      

    先对脚心脚背进行按摩

      1、促进血液循环,排出代谢废物

      首先,通过腿部按摩来改善血液流通。(建议在早起、睡前、洗澡时各一次)

      要改善腿部血液流通最好从脚部做起。先对脚心脚背进行按摩,如图示的动作,从脚趾按到脚跟,舒展处在脚掌血管末端。

      

    按摩脚踝

      然后是按摩脚踝。

      事实上脚踝是代谢废物最易积压的部位,把脚踝揉松软才能让脚部的血液顺畅流出。

      

    按摩腿肚子

      接着是腓肠肌(俗称腿肚子)

      要把膝盖弯曲,让腓肠肌放松,轻柔的由下至上按摩。尽量让腓肠肌松软,特别是平时常穿高跟鞋的女生,站立时腓肠肌长时间处于收缩状态。这个按摩动作就非常有必要了。

      

    按摩大腿

      最后是大腿按摩。

      双手缓慢按揉由膝盖到腹股沟的部位,手部动作附带旋转,呈螺旋状后退。使之产生像拧毛巾一样的感觉才是最有效的。通过这几个动作就能够让腿部血液流通变顺畅,代谢废物能顺利地排出。

      

    用台阶拉伸腓肠肌

      2、燃烧脂肪,减少赘肉

      方法1 用台阶拉伸腓肠肌

      如图示一样,以前脚掌支撑身体站在台阶上,不断地升降身体。每回做20次就休息10秒,做3回即可。

      但凡是有高低差的台阶都可以进行有效的腓肠肌拉伸动作。无论是在刷牙还是在玩手机的时候都能简单进行,完全不占用个人时间。

      

    睡前小动作燃烧大腿脂肪

      方法2 睡前小动作燃烧大腿脂肪

      手臂支撑身体,侧坐在床上,一腿伸直另一腿弯曲。然后将伸直的腿上下摆动,保持弯曲腿不动。每回做20次就休息10秒,做3回即可。

      其实这个动作还可以直接躺在床上完成,也就是说一边睡觉一边瘦腿,这对于那些懒洋洋的女生们简直是新世界的福音!还等什么呢,快跟着图示动起来吧。


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