大腿内侧赘肉多是粗腿一族普遍存在的问题。那要如何解决这令人头疼的问题？下面小编推荐几个专门收大腿内侧的动作。保持日常全身性有氧运动同时坚持做几组这些动作，就能有效缩小大腿围哦。

　　动作一

　　1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放。

　　2.双腿并拢，大腿间夹一本书，然后抬起双腿，使得大腿尽量贴近腹部。

　　3.放下两腿，重复动作15次左右。

　　动作二

　　1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两手扶住膝盖。

　　2.两腿张开到极限，提起脚跟，保持3秒后恢复两腿并拢状态。重复动作15次左右。

　　动作三

　　1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，两腿自然摆放，两手扶住椅子边沿。

　　2.右腿伸直，脚跟着地，左腿保持自然摆放状态。

　　3.慢慢抬起右腿，抬高到极限位置停留3秒，放下右腿。重复15次后，换左腿抬起。

　　动作四

　　1.站立在椅子一侧，手扶著椅子靠背。

　　2.左腿往一侧打开，保持伸直状态。然后恢复。左腿重复动作15次后，换右腿做动作15次。

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