腿腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种，如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中，下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿，就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。下面，小编就介绍几种腿部按摩的方法，每天坚持按摩3分钟，便能摆脱浮肿，拥有纤细的小腿哦。

　　瘦小腿按摩手法

　　step1

　　用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　Step2

　　像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　Step3

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　Step4

　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　瘦小腿按摩Tips

　　1.热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后，小腿的细胞得到充分舒展，血液循环效果最佳。

　　2.按摩瘦小腿减肥，多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。

　　3.先做一些瘦腿的拉伸运动后，再进行按摩，效果更佳。

　　4按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

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