• 女性的荷尔蒙状态成周期性变化 最佳24小时作息液全天享瘦

    作者:茶购 更新时间:2014-05-27 来源:北方网 【字号: 】 浏览
    [导读]女性的荷尔蒙状态成周期性变化,而最近吹起一股风潮,就是配合周期,抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗,一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!

      (7)晚上8点~9点准备明天的用品

      这是一天之中最后一段头脑清醒的时间。工作还没完成的人,最好趁这段时间集中精神解决吧。适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智。可是会妨碍深度睡眠,变成浅眠的状态。

      (8)晚上9点~11点洗澡或是做伸展操

      这个时段是淋巴积极活动,排除废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴,如果能活动周围的肌肉,够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来,并稍微伸展一下让肌肉拉伸放松,以免坐了一天导致身体浮肿。如果这个时间开始就使用反射光源来照明,自然而然就会涌上睡意。

      (9)晚上11点~凌晨1点肝脏的活动时间

      这是让体内毒素能排出的最重要的时段。肝脏能够将运作了一天的身体中多余的成份转换成氨,并调节循环系统。如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的话最好!

      (10)凌晨1点~5点造血中的熟睡时间

      可以的话最好进入熟睡的时段。让身体能够完全进入休息状态,大概要开始睡觉起3小时候。这是除了肝脏以外其他内脏活动、将毒素排出的第二个时段,也是分泌最多能够保持肌肤光泽的生长激素的分泌时间喔。

      (11)早上5点~7点大肠蠕动的时间

      这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此。能够配合起床的时间来进行体内活动,人体是真的很奥妙呢。如果你有便秘的问题,不妨试试促进肠道蠕动以改善便秘的方法!

      白天进行各种活动,晚上就好好休息,让白天的疲累能够恢復。虽然好像是理所当然的事,但是在忙碌的现代社会中,如果能够实行这一份作息表的话,其实还满奢侈的呢。别忘了一定要从注意时段的分割开始实行喔!


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