Crop Top 搭配束腰短裤长配靴，裹身尽显腰身，短裤长靴也拉长退部比例。 Lisa 这身材才着实适合过夏天！眼瞅着天气渐热，马上就不能用厚衣服掩盖住赘肉了。

（图片来源：lisa微博）

    趁着天气忽冷忽热，赶紧给自己安排一套适合自己的瘦身计划吧。想要在夏天露出小蛮腰， 10 分钟低功率的腹肌训练计划来啦。

    骨盆中位 + 交替抬腿 30s

    平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿抬起与地面成 90 度，交替脚跟踩地落下。

    举腿卷腹 30s

    平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿抬起，上半身抬起成卷腹状。

    剪刀式踢腿

    平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿在背部贴地的状态下，双脚交叉，总共做 30s 。

    直腿前踢 + 上举

    平躺在瑜伽垫上，保持下背部紧贴地面。双腿与地面呈 90 度，在背部贴地的状态下前踢腿。收腿后上举双腿。总共做 30s 。

    单腿两头起 30s

    双腿抬抬起与地面 45 度角，头部抬起让背部处于贴地的状态。单侧腿抬起找双臂换另一条腿。

（图片来源：lisa微博）

    别再看青你 3 羡慕 lisa 的好身材了，赶紧动起来在夏天来之前拥有好身材。